نقص فيتامين د أعراضه وعلاجه

نقص فيتامين د
نقص فيتامين د نقص فيتامين د أعراضه وعلاجه

علاج . نشرت في أمراض الباطنية والغدد الصماء, التغذية 2125

العيادة النسائية

لايك من فضلك لصفحتنا

نقص فيتامين د احد المشاكل الصحية الأكثر انتشارا في الوقت الراهن خصوصا لدى النساء إليك أهم اسباب نقص فيتامين د  و اعراضه ومضاعفاته و الحل لـ علاج نقص فيتامين د

      فيتامين الشمس سمي بهذا الإسم لأن الشمس تعمل على توليده وذلك من خلال تعرض أجسامنا لأشعتها. له دور فعال وبارز في صحة الإنسان من صحة العظام والأسنان والوقاية من مختلف الأمراض المزمنة، يعمل على ضبط نسبتي الفسفور والكالسيوم في الدم إذ يسبب نقصه أمراضا تتعلق بهشاشة العظام خاصة.

مصدر الفيتامين د

يملك جسم الانسان القدرة على تركيب فيتامين د ذاتيا  اثناء التعرض لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من خلال بعض الأغذية كالأسماك الغنية بالفيتامين 9 مثل السردين والتونة و البيض والدهون النباتية.

نقص فيتامين د

   سبب نقص فيتامين د

  • التقدم في السن يؤدي تدريجيا إلى نقص هذا النوع من الفيتامينات.
  • نقص الفيتامين في حليب الأم.
  • دخول النساء سن اليأس عامل مؤدي إلى نقص فيتامين د.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الكلى و الصرع وغيرها.
  • قلة التعرض لأشعة الشمس لأن التعرض لها يولد فيتامين د.
  • سوء التغذية، لا بد أن يكون غذاء الأشخاص كاملا متوازنا يحوي على جميع العناصر وبكميات متوازنة.
  • زيادة الوزن والتعرض للسمنة يؤدي إلى تجمع فيتامين د في الدهون مما يؤدي إلى نقصه وتعرض الجسم إلى مشاكل صحية نتيجة ذلك.

 أعراض نقص فيتامين د

  • تقوس في العظام.
  • صعوبة المشي لدى الأطفال.
  • يقلل من عملية انقباض القلب.
  • تزايد خطر الإصابة بمرض السكري.
  • الإصابة بهشاشة العظام.
  • زيادة نسبة الاكتئاب وانفصام الشخصية.
  • آلام في المفاصل والعضلات.
  • إرهاق وتغب شديدين.
  • كسور على مستوى العظام خاصة عند الأشخاص المسنين.

اضرار نقص فيتامين د

  • إصابة الأطفال بمرض الكساح.
  • الإصابة بلين العظام.
  • الشيخوخة المبكرة وظهور أعراضها في وقت مبكر.
  • نقص المناعة.
  • تساقط الشعر  بشكل ملحوظ و غير طبيعيّ.

علاج نقص فيتامين د

  • التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة يساعد على توليد هذا النوع من الفيتامينات.
  • عن طريق الحقن في الوريد إذ يتم حقن نوع من الحقن يحوي على فيتامين د.
  • تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل:
  • الحليب: يحوي الحليب على نسبة عالية جدا من فيتامين د لذلك يجب شربه يوميا حتى نساعد على زيادة هذا الفيتامين في جسم الإنسان.
  • البيض: وخاصة الجزء الأصفر منه أو ما يسمى بالمح. صفار البيض من العناصر الغنية جدا بفيتامين د.
  • الجبن: لاحتوائه على نسبة عالية جدا من الكالسيوم يحارب هشاشة العظام ويقويها.
  • الأسماك بمختلف أنواعها.
  • الكبد بمختلف أنواعه يعتبر عاملا فعالا لعلاج العظام وتقوتها غني جدا بفيتامين د ،يكافح هشاشة العظام ويمنع تقوسها.
  • الفطر: يعتبر الفطر أهم الأغذية الغنية بفيتامين د.
  • العصائر بمختلف أنواعها ومنتجات الألبان عناصر فعالة وغنية بفيتامين د.

أعراض زيادة فيتامين د

   تؤدي زيادة نسبة الكالسيوم في الدم إلى مشاكل صحية وخيمة، أهمها:

  • ترسبه على أنسجة القلب مما يؤدي إلى مشاكل على مستواه.
  • ترسب الكالسيوم على مستوى الكليتين مما يؤدي إلى القصور الكلوي.
  • حالات الإسهال الحاد.
  • الإحساس بالدوار والغثيان .
  • الصداع الحاد .

انطلاقا من كل ما سبق يمكن القول أنه يجب على جميع الأفراد الحرص على توازن غذائهم من ناحيتي الكم و الكيف، لوقاية جسمكم من الأمراض التي يسببها نقص فيتامين د ومختلف الفيتامينات الأخرى، فنكرر دائما قولنا الوقاية خير من ألف علاج.